seu guia para a SOMP
Seu equilíbrio
começa hoje.
Pequenas escolhas diárias para entender sua SOMP, cuidar do seu metabolismo e viver com mais leveza.
ver meu plano de hoje →simples por fora. inteligente por dentro.
FOCO DE HOJE
Reduzir a compulsão
Equilibrar glicose e rotina alimentar reduz picos que alimentam a compulsão.
MONTE SEU PLANO ALIMENTAR
Doce → fruta + pasta de amendoim
Proteína e gordura boa seguram a vontade com mais gentileza
INSIGHT PARA VOCÊ
+ 18% menos estresse
sua evolução esta semana
Cansaço na SOMP tem causas reais: sono, inflamação, resistência à insulina. Não é preguiça, é sinal de cuidado.
Seu check-in de hoje
Como você está se sentindo?
Energia5
110
Sono5
110
Estresse5
110
Compulsão5
110
Acompanhar seus sinais é o primeiro passo para entender seu corpo.
Missão do dia
5 min de respiração antes de dormir
4-7-8 ou respiração box, o que funcionar pra você.
